邱良寳 2020/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

邱良寳嘉義
ID 301232

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半馬 | 01:56:17 | 05:30/km | 第10半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 嘉義場4TH

官方成績
日期	2020-02-23
成績	01:56:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'01")

00:26'01"

00:52'32"

10 km

(00:52'32")

00:26'31" (+00'30")

15 km

(01:18'50")

00:26'18" (+00'17")

00:56'01" (+03'29")

20 km

(01:48'33")

00:29'43" (+03'42")

Finish

(01:56:17)

日期: 2020-02-23 06:30 - 總爬升: 284 m - 卡路里: 1077 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'13")

999 / 999

2

05'20"

(10'00")

05'22" (+00'55")

992 / 1992

3

05'25"

(15'25")

05'23" (+00'56")

1004 / 2997

4

05'18"

(20'43")

05'16" (+00'49")

1005 / 4002

5

05'14"

(25'57")

05'15" (+00'48")

996 / 4998

展開計圈分析

嘉義

邱良寳

·

爬坡就是累，不幸的是最後的100M,被5K的跑者衝出檔到，摔馬😭，完賽後發現連眼鏡也斷了😭😭😭。

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好累
給 3 星

2月累積里程 : 107.78 km

Nike Nike zoom fly 3 累積 : 1023.1 km

Android - asus ASUS_Z01RD 上傳 | 4 years ago

陳小楓, 陳先仼和其他 8 人說推

·

張同心恭喜高速完賽！

2020-02-23 11:38 ·

魏鴻謀（圓夢車隊）運動要注意安全

2020-02-23 13:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'20"	00:10'06"
3	05'24"	00:15'30"
4	05'13"	00:20'43"
5	05'18"	00:26'01"
6	05'58"	00:31'59"
7	05'54"	00:37'53"
8	04'33"	00:42'26"
9	05'23"	00:47'49"
10	04'43"	00:52'32"
11	05'12"	00:57'44"
12	06'01"	01:03'45"
13	04'28"	01:08'13"
14	05'11"	01:13'24"
15	05'26"	01:18'50"
16	06'29"	01:25'19"
17	05'57"	01:31'16"
18	05'48"	01:37'04"
19	06'17"	01:43'21"
20	05'12"	01:48'33"
21	04'55"	01:53'28"
21.4	05'41"	01:55'59"

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