鄧武威 2020/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

鄧武威新竹
ID 322452

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半馬 | 01:45:23 | 04:59/km | 第11半馬

2020寶山橘子嘉年華舞動活力路跑

官方成績
日期	2020-02-22
成績	01:45:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'25")

00:24'25"

00:49'37"

10 km

(00:49'37")

00:25'12" (+00'47")

15 km

(01:16'53")

00:27'16" (+02'51")

00:53'42" (+04'05")

20 km

(01:43'19")

00:26'26" (+02'01")

Finish

(01:45:23)

日期: 2020-02-22 06:00 - 總爬升: 382 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1197 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

2

04'46"

(09'02")

04'46" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'04"

(14'06")

05'04" (+00'49")

1000 / 3000

4

04'51"

(18'58")

04'51" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'26"

(24'25")

05'26" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 山路有點硬😰😰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 158.88 km

母子鱷魚跟上來累積 : 319.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Susie Liu 和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'47"	00:09'03"
3	05'04"	00:14'07"
4	04'52"	00:18'59"
5	05'26"	00:24'25"
6	04'48"	00:29'13"
7	05'31"	00:34'44"
8	05'00"	00:39'44"
9	04'46"	00:44'30"
10	05'07"	00:49'37"
11	04'52"	00:54'29"
12	05'37"	01:00'06"
13	05'31"	01:05'37"
14	05'28"	01:11'05"
15	05'48"	01:16'53"
16	05'22"	01:22'15"
17	05'24"	01:27'39"
18	05'20"	01:32'59"
19	05'03"	01:38'02"
20	05'17"	01:43'19"
20.5	04'26"	01:45'24"

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成績 : 01:07:05

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