Chao Hsien Sung 2020/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

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Chao Hsien Sung

8.3 km | 01:09:28 | 08:24/km

日期: 2020-02-21 06:49 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 475 Cal - 總步數: 11082 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

Pace: 08'49" / 07'39" / 06'51" / 06'22" / 06'15" / 06'15" / 07'58" / 08'32" / 08'55" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'18"

(09'18")

09'17" (+03'04")

1001 / 1001

159 / 67

2

07'36"

(16'54")

07'35" (+01'22")

1001 / 2002

179 / 73

3

07'07"

(24'01")

07'06" (+00'53")

1000 / 3003

179 / 78

4

06'29"

(30'30")

06'28" (+00'15")

1001 / 4004

177 / 87

5

06'20"

(36'50")

06'18" (+00'05")

1002 / 5007

175 / 90

展開計圈分析

新竹

Chao Hsien Sung

·

新竹

Chao Hsien Sung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 168.05 km

hoka one one clifton 5 累積 : 783.9 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

TestRunner, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 7 人說推

·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）宋大哥午安，感恩早上的慢跑

2020-02-21 16:32 ·

1 個人推

Chao Hsien Sung 腳盤內側有些痛，調整呀！謝謝兆清的陪跑！

2020-02-21 20:25 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	07'39"	00:16'28"
3	06'51"	00:23'19"
4	06'22"	00:29'41"
5	06'15"	00:35'56"
6	06'15"	00:42'11"
7	07'58"	00:50'09"
8	08'32"	00:58'41"
9	08'55"	01:07'36"
8.3	-2'-31"	01:09'28"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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