JASON Wang 2013/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

JASON Wang 花蓮
ID 1239

444 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

17.2 km | 01:57:07 | 06:48/km

日期: 2013-02-12 17:37 - 地點: 住家附近馬路亂跑..... - 平均心率: 138 - 卡路里: 1237 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 65%

Pace: 06'37" / 06'16" / 06'13" / 06'08" / 05'49" / 05'47" / 05'51" / 05'52" / 05'54" / 06'12" / 06'04" / 06'26" / 06'18" / 06'36" / 08'50" / 10'08" / 10'10" / 10'33" /

2/10完成拜年馬...後的第一次練錫,腳傷復健跑..只想把跑的時間拉長..無奈,撐了1.5hr後放慢變走的.......只得,打到回府

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 501.84 km

XT 上傳 | 11 years ago

Colin Lin, H.F. Wang 和其他 39 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'16"	00:12'53"
3	06'13"	00:19'06"
4	06'08"	00:25'14"
5	05'49"	00:31'03"
6	05'47"	00:36'50"
7	05'51"	00:42'41"
8	05'52"	00:48'33"
9	05'54"	00:54'27"
10	06'12"	01:00'39"
11	06'04"	01:06'43"
12	06'26"	01:13'09"
13	06'18"	01:19'27"
14	06'36"	01:26'03"
15	08'50"	01:34'53"
16	10'08"	01:45'01"
17	10'10"	01:55'11"
17.2	10'33"	01:57'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km