鄭文煥 2020/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文煥台南
ID 286562

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5.0 km | 00:24:08 | 04:48/km

日期: 2020-02-18 19:03 - 平均心率: 120 - 卡路里: 206 Cal - 平均步頻: 182 - PM2.5: 良好(14)

Pace: 04'58" / 04'47" / 04'48" / 04'50" / 04'44" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'45")

04'48" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'32")

04'47" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'22")

04'50" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'43"

(24'06")

04'43"

1000 / 5000

6

00'02"

(24'08")

03'13"

10 / 5010

台南

鄭文煥

·

今天心率不準

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 43.15 km

NIKE ZOOM FLY 累積 : 926.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chen YA, 能自由的跑著就是幸福≈ 和其他 6 人說推

·

陳榮興早安夜跑愉快

2020-02-19 09:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'47"	00:09'45"
3	04'48"	00:14'33"
4	04'50"	00:19'23"
5	04'44"	00:24'07"
5.0	03'12"	00:24'09"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km