Mika Lee 2020/02/29 訓練日誌 | Marathon's World

Mika Lee 基隆
ID 205578

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39.1 km | 01:52:39 | 20.8 km/h

日期: 2020-02-29 06:53 - 總爬升: 154 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1531 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'48"

(02'48")

21.69 (-167.79)

1007 / 1007

2

02'33"

(05'21")

24.00 (-165.47)

1014 / 2022

3

02'37"

(07'58")

23.08 (-166.40)

1002 / 3024

4

03'38"

(11'36")

16.67 (-172.81)

1004 / 4029

5

03'22"

(14'58")

17.91 (-171.56)

1001 / 5030

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 59.42 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	-1.4 %
2	23.5	-1.3 %
3	22.9	2.8 %
4	16.5	1.8 %
5	17.8	2.0 %
6	21.7	1.9 %
7	19.8	-1.7 %
8	14.2	-4.4 %
9	19.7	2.0 %
10	11.6	-1.5 %
11	27.3	-1.3 %
12	13.6	1.4 %
13	22.8	-1.1 %
14	20.7	-1.0 %
15	16.2	1.4 %
16	23.2	2.2 %
17	25.7	-0.6 %
18	30.0	1.4 %
19	28.6	-1.8 %
20	27.7	3.2 %
21	24.3	-1.0 %
22	26.1	3.8 %
23	25.7	-3.4 %
24	26.5	-2.8 %
25	24.7	-2.0 %
26	27.3	-2.2 %
27	25.4	2.4 %
28	27.7	-2.3 %
29	30.0	-1.0 %
30	21.2	3.0 %
31	23.7	5.2 %
32	25.4	-1.9 %
33	21.1	2.8 %
34	27.7	-3.0 %
35	4.1	17.0 %
36	30.5	-4.4 %
39.1	72.2	-4.2 %

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