PCJ 2020/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

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12.0 km | 03:49:40 | 19:08/km

日期: 2020-01-25 10:46 - 總爬升: 11688 m - 平均心率: 97 - 卡路里: 810 Cal - 總步數: 38622 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 31 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'45"

(15'45")

3.83 (-1.57)

1005 / 1005

207 / 30

2

13'58"

(29'43")

4.32 (-1.08)

1005 / 2011

216 / 33

3

13'34"

(43'17")

4.43 (-0.98)

1000 / 3011

220 / 33

4

18'53"

(01:02'10")

3.19 (-2.22)

1002 / 4014

175 / 30

5

35'38"

(01:37'48")

1.70 (-3.71)

1007 / 5021

118 / 23

展開計圈分析

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阿里山眠月支線健行～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 years ago

PCJ 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'29"	00:15'29"
2	14'00"	00:29'29"
3	13'41"	00:43'10"
4	18'44"	01:01'54"
5	35'37"	01:37'31"
6	16'11"	01:53'42"
7	30'58"	02:24'40"
8	22'52"	02:47'32"
9	17'22"	03:04'54"
10	12'49"	03:17'43"
11	13'06"	03:30'49"
12	16'28"	03:47'17"
12.0	104'04"	03:49'40"

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朋友動態

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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