王大帥 2020/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

王大帥台中
ID 109191

74 位追隨者

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:48:03

半馬 : 01:43:29

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 16
希望可以破PB

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21991.4 km |

827.0 km
2024 年 :

3036.6 km |

238.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	420.0	0.0
Oct	470.0	0.0
Sep	400.0	0.0
Aug	364.0	51.5
Jul	280.0	32.3
Jun	280.0	64.5

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群組 (1)

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里程碑 (156)

2023/12/04 恭喜王大帥獲得 200 留言數
2023/07/18 恭喜王大帥獲得 8000 推
2023/01/14 王大帥完成了第 20 半馬! - 2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動
2022/12/18 賀！王大帥破PB - 全馬 | 03:48:03
2022/04/04 恭喜王大帥獲得 7500 推
2021/12/05 賀！王大帥破PB - 半馬 | 01:43:29
2021/06/20 恭喜王大帥獲得 150 留言數
2021/04/01 恭喜王大帥獲得 7000 推
2020/12/20 賀！王大帥破PB - 全馬 | 04:11:36
2020/11/01 賀！王大帥破PB - 全馬 | 04:15:47

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8.0 km | 00:44:08 | 05:29/km

日期: 2020-02-12 21:26 - 平均心率: 149 - 卡路里: 477 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 65%

Pace: 04'46" / 04'57" / 05'26" / 05'46" / 05'25" / 06'22" / 05'15" / 05'57" / 08'02" /

400m衝刺400m緩跑X6
200m衝刺200m緩跑X8

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 211.20 km

ASICS dynamis 累積 : 685.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'57"	00:09'43"
3	05'26"	00:15'09"
4	05'46"	00:20'55"
5	05'25"	00:26'20"
6	06'22"	00:32'42"
7	05'15"	00:37'57"
8	05'57"	00:43'54"
8.0	07'48"	00:44'08"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km