白大為 2020/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

白大為彰化
ID 312093

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10.2 km | 00:48:14 | 04:44/km

日期: 2020-02-15 18:02 - 平均心率: 144 - 卡路里: 666 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 04'53" / 04'47" / 04'44" / 04'47" / 04'47" / 04'42" / 04'42" / 04'41" / 04'44" / 04'38" / 04'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'38")

04'46" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'22")

04'44" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'09")

04'47" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'56")

04'46" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

白大為

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 141.22 km

Mizuno Wave Rider 23 SW 累積 : 1278.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明利, TestRunner 和其他 14 人說推

·

張來進晚安~運動愉快

2020-02-15 19:17 ·

1 個人推

張清榮晚安安，週末運動愉快，漂亮，不錯的哦，加油

2020-02-15 20:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'47"	00:09'40"
3	04'44"	00:14'24"
4	04'47"	00:19'11"
5	04'47"	00:23'58"
6	04'42"	00:28'40"
7	04'42"	00:33'22"
8	04'41"	00:38'03"
9	04'44"	00:42'47"
10	04'38"	00:47'25"
10.2	04'31"	00:48'16"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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