Jason YH Cheung 2020/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jason YH Cheung 香港
ID 318409

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Jason YH Cheung

11.3 km | 01:05:00 | 05:44/km

日期: 2020-02-19 21:25 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 607 Cal

Pace: 05'39" / 06'17" / 04'30" / 05'22" / 05'42" / 06'04" / 05'45" / 05'56" / 05'46" / 05'41" / 06'09" / 06'43" /

月華<>觀塘海濱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 50.01 km

Adidas ADIZERO BOSTON 8 累積 : 248.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	06'17"	00:11'56"
3	04'30"	00:16'26"
4	05'22"	00:21'48"
5	05'42"	00:27'30"
6	06'04"	00:33'34"
7	05'45"	00:39'19"
8	05'56"	00:45'15"
9	05'46"	00:51'01"
10	05'41"	00:56'42"
11	06'09"	01:02'51"
11.3	06'37"	01:05'00"

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