10.2 km | 00:57:06 | 05:36/km日期: 2020-02-13 06:07 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 133 - 卡路里: 652 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 79%
Pace: 06'33" / 06'05" / 06'00" / 05'32" / 05'33" / 05'26" / 05'26" / 05'27" / 05'11" / 04'57" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'32" (+01'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'05" (+01'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'00" (+01'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'31" (+00'34") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'33" (+00'36") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'25" (+00'28") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'26" (+00'29") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'27" (+00'30") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'10" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'57" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'54" | 190 / 10190 |
今天輕鬆跑...
昨天跑完後右邊屁股又開始痛了,
今天跑步一樣有痛感 ><
#RQ體能狀況：輕微疲勞
#RQ訓練指數 12.8, 即時跑力 45.8 (⬇️ 1.3)
#嘎米訓練狀況: 沒有效果 ➡ 維持
#嘎米最大攝氧量: 54
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
300.50 km 
Skechers go run ride 7 累積 :
2822.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'33" | 00:06'33" |
| 2 | 06'05" | 00:12'38" |
| 3 | 06'00" | 00:18'38" |
| 4 | 05'32" | 00:24'10" |
| 5 | 05'33" | 00:29'43" |
| 6 | 05'26" | 00:35'09" |
| 7 | 05'26" | 00:40'35" |
| 8 | 05'27" | 00:46'02" |
| 9 | 05'11" | 00:51'13" |
| 10 | 04'57" | 00:56'10" |
| 10.2 | 04'59" | 00:57'07" |
29528.2 km | 
5561.0 km
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