洪鈺雯 2020/02/09 訓練日誌

洪鈺雯新北市
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洪鈺雯

恭喜破PB

半馬 | 01:47:04 | 05:04/km | 第14半馬

2020 五結走尪半程馬拉松

官方成績
日期	2020-02-09
成績	01:47:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'55")

00:25'55" (+00'45")

00:51'49" (+01'09")

10 km

(00:51'49")

00:25'54" (+00'44")

15 km

(01:17'19")

00:25'30" (+00'20")

00:50'40"

20 km

(01:42'29")

00:25'10"

Finish

(01:47:04)

日期: 2020-02-09 07:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 969 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'20")

1000 / 1000

05'13"

(10'24")

05'13" (+00'22")

1000 / 2000

05'10"

(15'35")

05'10" (+00'19")

1000 / 3000

05'08"

(20'44")

05'08" (+00'17")

1000 / 4000

05'10"

(25'54")

05'10" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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洪鈺雯

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新北市

洪鈺雯

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恭喜洪媽媽第一次獨自完成3K

賽前宣言: 😊

賽後評分: 志工非常熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 324.44 km

Nike zoom fly3 深灰累積 : 908.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

藍家遠, はてさて和其他 27 人說推

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Jason liu 恭喜高速完賽👍👍

2020-02-09 21:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'13"	00:10'24"
3	05'11"	00:15'35"
4	05'09"	00:20'44"
5	05'11"	00:25'55"
6	05'11"	00:31'06"
7	05'15"	00:36'21"
8	05'08"	00:41'29"
9	05'06"	00:46'35"
10	05'14"	00:51'49"
11	05'06"	00:56'55"
12	05'04"	01:01'59"
13	05'03"	01:07'02"
14	05'09"	01:12'11"
15	05'08"	01:17'19"
16	05'15"	01:22'34"
17	05'03"	01:27'37"
18	04'56"	01:32'33"
19	04'52"	01:37'25"
20	05'04"	01:42'29"
21.0	04'41"	01:47'03"