黃宗平 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃宗平屏東
ID 351174

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全馬 | 05:31:43 | 07:51/km | 第7馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	05:31:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'49")

00:29'49"

01:01'22"

10 km

(01:01'22")

00:31'33" (+01'44")

15 km

(01:34'22")

00:33'00" (+03'11")

01:04'52" (+03'30")

20 km

(02:06'14")

00:31'52" (+02'03")

25 km

(02:43'50")

00:37'36" (+07'47")

01:23'49" (+22'27")

30 km

(03:30'03")

00:46'13" (+16'24")

35 km

(04:25'27")

00:55'24" (+25'35")

01:42'04" (+40'42")

40 km

(05:12'07")

00:46'40" (+16'51")

Finish

(05:31:43)

日期: 2020-02-16 06:31 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2312 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

賽前宣言: 今年試試全馬

賽後評分: 好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 86.83 km

adidas adizero boston 7 累積 : 632.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Keyu Yo Ko, 莊淑如-RUN希望和其他 6 人說推

·

楊富傑今天的桃源谷馬拉松快要冷死了!!!

2020-02-16 15:36 ·

1 個人推

黃宗平高樹馬快中暑了

2020-02-16 19:22 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'49"	00:11'42"
3	06'00"	00:17'42"
4	06'00"	00:23'42"
5	06'07"	00:29'49"
6	06'23"	00:36'12"
7	06'07"	00:42'19"
8	06'17"	00:48'36"
9	06'30"	00:55'06"
10	06'16"	01:01'22"
11	06'15"	01:07'37"
12	06'49"	01:14'26"
13	06'10"	01:20'36"
14	06'12"	01:26'48"
15	07'34"	01:34'22"
16	05'55"	01:40'17"
17	06'06"	01:46'23"
18	06'16"	01:52'39"
19	07'33"	02:00'12"
20	06'02"	02:06'14"
21	06'54"	02:13'08"
22	06'18"	02:19'26"
23	08'39"	02:28'05"
24	06'42"	02:34'47"
25	09'03"	02:43'50"
26	08'34"	02:52'24"
27	09'42"	03:02'06"
28	08'59"	03:11'05"
29	07'55"	03:19'00"
30	11'03"	03:30'03"
31	10'00"	03:40'03"
32	09'39"	03:49'42"
33	13'03"	04:02'45"
34	10'26"	04:13'11"
35	12'16"	04:25'27"
36	10'30"	04:35'57"
37	08'39"	04:44'36"
38	08'38"	04:53'14"
39	08'47"	05:02'01"
40	10'06"	05:12'07"
41	08'38"	05:20'45"
42	07'44"	05:28'29"
42.5	07'01"	05:31'43"

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