黃詠穠 2020/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃詠穠雲林
ID 107326

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14.0 km | 02:04:14 | 6.8 km/h

日期: 2020-02-11 19:23 - 總爬升: 267 m - 地點: 老地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 73 - 卡路里: 516 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

8.93 (-2.18)

1001 / 1001

2

08'21"

(15'05")

7.23 (-3.88)

1005 / 2006

3

05'50"

(20'55")

10.40 (-0.71)

1010 / 3017

4

05'54"

(26'49")

10.23 (-0.88)

1003 / 4021

5

05'55"

(32'44")

10.26 (-0.85)

1010 / 5031

展開計圈分析

雲林

黃詠穠

·

雲林

黃詠穠

·

雲林

黃詠穠

·

跟女兒騎腳踏車吃早餐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 14.00 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

廖大諄, 阿平和其他 6 人說推

·

阿平真可愛

2020-02-13 09:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.9	2.8 %
2	7.2	-1.0 %
3	10.4	-0.4 %
4	10.1	-0.6 %
5	10.3	2.0 %
6	10.2	-0.8 %
7	4.6	-4.6 %
8	2.1	7.0 %
9	9.8	1.8 %
10	10.0	3.8 %
11	11.0	-1.6 %
12	6.4	3.3 %
13	9.8	-3.0 %
14	10.6	-1.0 %
14.0	-0.0	-35.0 %

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