Sandy Lin 2020/02/16 訓練日誌

Sandy Lin 高雄
ID 135196

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Sandy Lin

全馬 | 06:05:21 | 08:39/km | 第32馬

2020 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2020-02-16
成績	06:05:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'19")

00:34'19"

01:13'52"

10 km

(01:13'52")

00:39'33" (+05'14")

15 km

(01:55'35")

00:41'43" (+07'24")

01:20'52" (+07'00")

20 km

(02:34'44")

00:39'09" (+04'50")

25 km

(03:21'14")

00:46'30" (+12'11")

01:32'57" (+19'05")

30 km

(04:07'41")

00:46'27" (+12'08")

35 km

(04:56'42")

00:49'01" (+14'42")

01:36'46" (+22'54")

40 km

(05:44'27")

00:47'45" (+13'26")

Finish

(06:05:21)

日期: 2020-02-16 06:30 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2413 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'14")

1000 / 1000

06'28"

(13'11")

06'28"

1000 / 2000

06'58"

(20'10")

06'58" (+00'30")

1000 / 3000

06'59"

(27'09")

06'59" (+00'31")

1000 / 4000

07'09"

(34'18")

07'09" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

阿拖初馬..
上星期公主週，身體狀況不佳，一直沒練跑，廢了一個星期，今天起跑感覺還可以，但太陽公公出來之後，天啊...真是折磨...賽前說6小時完賽...36k之後走了3k，最後3k天氣微涼，才有力氣再跑起來...最後6:05完賽...完成阿拖初馬...

賽前宣言: 預計陪大姐

賽後評分: 水果吃到飽的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 93.40 km

母子鱷魚ㄚ拖淺藍色累積 : 639.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Wang Tsun Cheng, 謝璧莉和其他 14 人說推

留言

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Maius 瑪雅早安安～恭喜🎉厲害完賽

2020-02-17 08:24 ·

1 個人推

Wang Tsun Cheng Ｓ恭喜丫拖完賽

2020-02-18 11:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'29"	00:13'12"
3	06'59"	00:20'11"
4	06'59"	00:27'10"
5	07'09"	00:34'19"
6	08'13"	00:42'32"
7	07'32"	00:50'04"
8	07'36"	00:57'40"
9	08'37"	01:06'17"
10	07'35"	01:13'52"
11	07'46"	01:21'38"
12	09'56"	01:31'34"
13	07'40"	01:39'14"
14	07'06"	01:46'20"
15	09'15"	01:55'35"
16	07'10"	02:02'45"
17	07'30"	02:10'15"
18	07'41"	02:17'56"
19	08'53"	02:26'49"
20	07'55"	02:34'44"
21	09'21"	02:44'05"
22	08'47"	02:52'52"
23	08'39"	03:01'31"
24	08'57"	03:10'28"
25	10'46"	03:21'14"
26	09'12"	03:30'26"
27	09'59"	03:40'25"
28	08'08"	03:48'33"
29	09'07"	03:57'40"
30	10'01"	04:07'41"
31	08'23"	04:16'04"
32	10'22"	04:26'26"
33	10'33"	04:36'59"
34	09'30"	04:46'29"
35	10'13"	04:56'42"
36	09'22"	05:06'04"
37	10'04"	05:16'08"
38	10'40"	05:26'48"
39	08'57"	05:35'45"
40	08'42"	05:44'27"
41	08'05"	05:52'32"
42	09'26"	06:01'58"
42.4	08'52"	06:05'22"