chilung 2020/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

chilung 台南
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101.2 km | 04:22:53 | 23.1 km/h

日期: 2020-02-09 06:00 - 總爬升: 893 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 77 - 卡路里: 2154 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'34"

(11'34")

26.09 (-3.42)

5000 / 5000

2

12'54"

(24'28")

23.38 (-6.13)

5000 / 10000

3

13'05"

(37'34")

22.93 (-6.58)

5000 / 15000

4

14'24"

(51'58")

20.93 (-8.58)

5000 / 20000

5

10'42"

(01:02'40")

28.12 (-1.38)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 137.92 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Dennis Guo 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	-1.0 %
2	22.9	-0.4 %
3	29.5	-0.8 %
4	27.5	2.0 %
5	29.8	2.3 %
6	27.9	-1.6 %
7	26.3	-1.0 %
8	24.7	3.8 %
9	31.6	-0.4 %
10	3.4	1.5 %
11	22.1	-0.8 %
12	27.9	2.5 %
13	26.7	1.5 %
14	18.0	-0.9 %
15	22.6	1.8 %
16	21.8	2.1 %
17	19.5	2.7 %
18	2.9	-3.5 %
19	38.3	-3.0 %
20	32.4	2.8 %
21	31.6	-1.6 %
22	30.0	3.2 %
23	30.5	4.2 %
24	24.8	2.0 %
25	24.8	2.4 %
26	18.8	4.3 %
27	23.8	4.7 %
28	22.4	3.6 %
29	29.0	-1.7 %
30	43.9	-3.6 %
31	32.4	1.8 %
32	32.4	-1.4 %
33	22.9	2.3 %
34	19.9	1.7 %
35	24.3	-0.2 %
36	23.1	3.2 %
37	25.0	1.3 %
38	24.5	-2.8 %
39	29.5	-1.8 %
40	22.4	5.0 %
41	21.4	-3.0 %
42	19.4	4.3 %
43	21.2	-4.2 %
44	30.8	-3.3 %
45	22.8	5.8 %
46	33.0	-3.0 %
47	18.0	5.6 %
48	24.3	3.6 %
49	21.2	4.0 %
50	35.3	-2.9 %
51	27.3	2.6 %
52	35.0	-2.5 %
53	29.8	-1.8 %
54	24.2	2.8 %
55	32.7	-1.8 %
56	31.3	-2.2 %
57	1.1	-2.0 %
58	26.7	2.7 %
59	22.2	2.0 %
60	28.3	-1.8 %
61	18.4	4.0 %
62	23.2	2.5 %
63	14.1	6.1 %
64	16.8	-4.5 %
65	20.5	3.6 %
66	31.9	-4.2 %
67	45.6	-6.0 %
68	52.2	-3.2 %
69	24.8	4.0 %
70	17.5	4.8 %
71	19.4	3.2 %
72	29.8	-2.2 %
73	33.6	-2.0 %
74	36.0	-2.3 %
75	36.0	-3.3 %
76	27.3	-2.1 %
77	17.3	-2.0 %
78	6.3	-1.9 %
79	15.1	2.2 %
80	29.0	-1.3 %
81	23.7	-0.7 %
82	24.0	-0.9 %
83	23.5	-1.0 %
84	22.0	6.0 %
85	4.5	-0.6 %
86	14.8	2.0 %
87	21.2	-0.6 %
88	22.9	-0.6 %
89	28.6	1.0 %
90	25.4	2.0 %
91	19.3	-1.2 %
92	16.2	6.3 %
93	25.2	-1.4 %
94	30.3	1.0 %
95	25.2	2.0 %
96	25.5	2.0 %
97	23.4	-1.3 %
98	24.8	4.0 %
99	24.5	-1.0 %
100	23.2	1.0 %
101	22.5	1.0 %
101.2	7.2	4.0 %

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