曾繁波 2020/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

曾繁波花蓮
ID 362997

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半馬 | 02:14:26 | 06:22/km | 第5半馬

2020 五結走尪半程馬拉松

官方成績
日期	2020-02-09
成績	02:14:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'41")

00:29'41"

01:05'26" (+03'02")

10 km

(01:05'26")

00:35'45" (+06'04")

15 km

(01:36'27")

00:31'01" (+01'20")

01:02'24"

20 km

(02:07'50")

00:31'23" (+01'42")

Finish

(02:14:26)

日期: 2020-02-09 07:00 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1557 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23"

1000 / 1000

2

05'35"

(10'59")

05'35" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'22"

(17'21")

06'22" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'47"

(24'09")

06'47" (+01'24")

1000 / 4000

5

06'33"

(30'42")

06'33" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油GOGOGO

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 120.32 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

莊銘忠(吉安&跑後山), 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	05'36"	00:09'57"
3	06'23"	00:16'20"
4	06'47"	00:23'07"
5	06'34"	00:29'41"
6	07'51"	00:37'32"
7	07'35"	00:45'07"
8	06'55"	00:52'02"
9	06'38"	00:58'40"
10	06'46"	01:05'26"
11	06'20"	01:11'46"
12	06'14"	01:18'00"
13	06'34"	01:24'34"
14	05'59"	01:30'33"
15	05'54"	01:36'27"
16	05'59"	01:42'26"
17	05'48"	01:48'14"
18	05'54"	01:54'08"
19	06'22"	02:00'30"
20	07'20"	02:07'50"
20.9	06'05"	02:13'26"

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