張艾迪 2020/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

張艾迪宜蘭
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5.0 km | 00:30:50 | 06:07/km

日期: 2020-02-08 07:47 - 地點: 老地方 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 06'50" / 06'06" / 06'03" / 06'00" / 05'49" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'50")

06'06" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'53")

06'02" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'53")

06'00" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'48"

(30'42")

05'48"

1000 / 5000

6

00'08"

(30'50")

05'05"

28 / 5028

宜蘭

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張艾迪

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驚覺今天是元宵節，新年假期正式結束，回顧年假後上班的一週：
壓力鍋下的日子～難受
需要歡樂照！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 113.62 km

mizuno wave rider 23SW 累積 : 2468.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

LuLu Chiu, J 和其他 27 人說推

·

觀看另 6 則留言

張清榮晚安，祝元宵佳節快樂，運動愉快，加油

2020-02-08 22:23 ·

1 個人推

Mint Black 艾迪早安，你知道我跑過冬山河啊？安農溪好像也有馬拉松~

2020-02-09 12:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'06"	00:12'56"
3	06'03"	00:18'59"
4	06'00"	00:24'59"
5	05'49"	00:30'48"
5.0	04'43"	00:30'56"

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