11.0 km | 00:56:37 | 05:07/km日期: 2020-01-29 19:55 - 總爬升: 156 m - 地點: 五甲公園 - 平均心率: 149 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 62%
Pace: 05'29" / 05'32" / 05'11" / 05'10" / 04'55" / 05'05" / 05'25" / 05'11" / 05'30" / 05'24" / 04'37" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'29" (+00'53") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'32" (+00'56") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'11" (+00'35") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'10" (+00'34") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'54" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'04" (+00'28") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'02" (+00'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'11" (+00'35") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'29" (+00'53") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'46" (+00'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'36" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'51" (+00'15") | 34 / 11034 |
看大家今天隨便就是20k起跳，還是頂著寒風撐過10k
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 136~165 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 165~186 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 186~193 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 193~204 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 204~210 | 97.5~100% |
| 最大心率為210 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
126.98 km 
adidas ADIZERO BOSTON 3M 累積 :
1003.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'32" | 00:11'01" |
| 3 | 05'11" | 00:16'12" |
| 4 | 05'10" | 00:21'22" |
| 5 | 04'55" | 00:26'17" |
| 6 | 05'05" | 00:31'22" |
| 7 | 05'25" | 00:36'47" |
| 8 | 05'11" | 00:41'58" |
| 9 | 05'30" | 00:47'28" |
| 10 | 05'24" | 00:52'52" |
| 11 | 04'37" | 00:57'29" |
| 11.0 | 04'24" | 00:57'38" |
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