陳志祥 2020/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳志祥桃園
ID 163369

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13.3 km | 01:06:34 | 05:01/km

日期: 2020-01-27 06:33 - 地點: 冬山河畔、伯朗大道 - 天氣: 晨 - 平均心率: 122 - 卡路里: 715 Cal - 總步數: 12622 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

Pace: 05'36" / 05'16" / 04'50" / 04'50" / 04'48" / 05'13" / 04'43" / 04'56" / 04'44" / 06'10" / 04'45" / 04'42" / 04'45" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'37"

(05'37")

05'36" (+00'55")

1002 / 1002

185 / 96

2

05'16"

(10'53")

05'15" (+00'34")

1001 / 2003

186 / 101

3

04'50"

(15'43")

04'47" (+00'06")

1007 / 3011

192 / 108

4

04'53"

(20'36")

04'50" (+00'09")

1008 / 4020

192 / 107

5

04'48"

(25'24")

04'45" (+00'04")

1007 / 5027

192 / 108

展開計圈分析

桃園

陳志祥

·

桃園

陳志祥

·

桃園

陳志祥

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 284.00 km

address pureboost 累積 : 1974.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

李成國, Sam Hung 和其他 16 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳向榮流汗快樂！

2020-01-28 17:11 ·

1 個人推

Water man 好美啊~拍的真好

2020-01-29 22:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'16"	00:10'52"
3	04'50"	00:15'42"
4	04'50"	00:20'32"
5	04'48"	00:25'20"
6	05'13"	00:30'33"
7	04'43"	00:35'16"
8	04'56"	00:40'12"
9	04'44"	00:44'56"
10	06'10"	00:51'06"
11	04'45"	00:55'51"
12	04'42"	01:00'33"
13	04'45"	01:05'18"
13.3	04'53"	01:06'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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