林鈺涵 2020/01/23 訓練日誌

林鈺涵嘉義
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林鈺涵

15.0 km | 01:34:01 | 06:15/km

日期: 2020-01-23 15:45 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1241 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 29°C - 濕度: 53%

Pace: 05'29" / 05'46" / 07'19" / 10'58" / 07'26" / 06'06" / 05'53" / 07'06" / 06'52" / 05'43" / 05'53" / 06'10" / 06'54" / 07'53" / 05'55" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29"

1000 / 1000

05'45"

(11'15")

05'45" (+00'16")

1000 / 2000

07'18"

(18'34")

07'18" (+01'49")

1000 / 3000

06'45"

(25'19")

06'45" (+01'16")

1000 / 4000

07'25"

(32'45")

07'25" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

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下午沒事，繼續上下坡LSD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 410.98 km

Mizuno Rider20 累積 : 934.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉大忠, Jackal Lin(三等國民）和其他 19 人說推

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張清榮晚安，小年夜運動愉快，加油

2020-01-23 20:10 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'46"	00:11'15"
3	07'19"	00:18'34"
4	10'58"	00:29'32"
5	07'26"	00:36'58"
6	06'06"	00:43'04"
7	05'53"	00:48'57"
8	07'06"	00:56'03"
9	06'52"	01:02'55"
10	05'43"	01:08'38"
11	05'53"	01:14'31"
12	06'10"	01:20'41"
13	06'54"	01:27'35"
14	07'53"	01:35'28"
15	05'55"	01:41'23"
15.0	11'55"	01:41'39"