張尼拉 (地表最慢車隊) 2020/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

張尼拉 (地表最慢車隊) 花蓮
ID 93686

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張尼拉 (地表最慢車隊)

51.6 km | 03:35:29 | 14.4 km/h

日期: 2020-01-24 06:28 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1409 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'40"

(18'40")

16.07 (-11.62)

5000 / 5000

2

22'04"

(40'44")

13.64 (-14.06)

5000 / 10000

3

29'25"

(01:10'10")

10.20 (-17.49)

5000 / 15000

4

10'53"

(01:21'04")

27.69

5000 / 20000

5

28'24"

(01:49'28")

10.59 (-17.10)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 377.56 km

2015 SCOTT ADDICT TEAM ISSUE Di2

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Alan Chen 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.2	2.7 %
2	21.8	-0.4 %
3	22.2	1.3 %
4	12.4	-2.0 %
5	20.7	-1.1 %
6	26.7	-1.0 %
7	18.6	-1.0 %
8	18.9	4.2 %
9	7.5	9.8 %
10	11.1	7.3 %
11	9.2	5.0 %
12	7.7	8.7 %
13	9.7	5.2 %
14	9.6	11.0 %
15	22.5	-7.1 %
16	35.6	-7.8 %
17	24.5	-3.8 %
18	28.1	-5.4 %
19	30.3	-11.2 %
20	22.6	-4.9 %
21	10.2	3.8 %
22	11.9	3.4 %
23	15.1	-2.1 %
24	5.5	-5.5 %
25	23.1	-3.5 %
26	24.7	-1.9 %
27	16.8	-2.5 %
28	20.6	1.8 %
29	17.1	1.9 %
30	6.5	4.3 %
31	22.1	2.2 %
32	22.6	-2.7 %
33	20.0	-1.8 %
34	22.2	1.8 %
35	13.9	-2.9 %
36	21.1	6.6 %
37	20.3	4.8 %
38	21.6	-5.5 %
39	20.3	4.8 %
40	17.7	3.4 %
41	3.7	12.4 %
42	6.3	9.0 %
43	16.8	-9.5 %
44	15.1	3.0 %
45	23.7	3.2 %
46	21.8	-3.0 %
47	24.2	-1.8 %
48	19.8	-2.1 %
49	25.9	-1.1 %
50	28.3	-0.8 %
51	25.7	-0.8 %
51.6	11.9	-1.8 %

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