Andrew Lin 2020/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

Andrew Lin 花蓮
ID 352129

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10.4 km | 00:56:30 | 05:25/km

日期: 2020-01-22 17:35 - 平均心率: 147 - 卡路里: 541 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 05'13" / 05'54" / 05'20" / 05'31" / 05'36" / 05'36" / 05'13" / 05'53" / 05'16" / 05'18" / 04'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 62.10 km

Strava 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'54"	00:11'07"
3	05'20"	00:16'27"
4	05'31"	00:21'58"
5	05'36"	00:27'34"
6	05'36"	00:33'10"
7	05'13"	00:38'23"
8	05'53"	00:44'16"
9	05'16"	00:49'32"
10	05'18"	00:54'50"
10.4	04'04"	00:56'30"

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