林景聰 2020/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

林景聰高雄
ID 58854

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11.1 km | 00:58:01 | 05:12/km

日期: 2020-01-22 16:22 - 平均心率: 154 - 卡路里: 597 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 60%

Pace: 05'56" / 05'36" / 05'13" / 05'13" / 05'17" / 05'07" / 04'58" / 04'53" / 04'49" / 04'37" / 05'30" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+01'19")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'32")

05'36" (+01'00")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'45")

05'12" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'58")

05'13" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'16"

(27'14")

05'16" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

林景聰

·

空污紅害一整天，下午空污指數下降至35突然間變綠色的，抓起跑鞋趕緊出門去跑步，終於可以大把呼吸真爽！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 171.75 km

adidas cc sonic boost 累積 : 1674.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

LUCKY LlN, 施秀英和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'36"	00:11'32"
3	05'13"	00:16'45"
4	05'13"	00:21'58"
5	05'17"	00:27'15"
6	05'07"	00:32'22"
7	04'58"	00:37'20"
8	04'53"	00:42'13"
9	04'49"	00:47'02"
10	04'37"	00:51'39"
11	05'30"	00:57'09"
11.1	06'41"	00:58'01"

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朋友動態

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