林榮平 2020/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

林榮平桃園
ID 245249

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10.4 km | 00:57:43 | 05:34/km

日期: 2020-01-20 17:14 - 地點: 公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 172 - 卡路里: 827 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

Pace: 06'13" / 05'56" / 05'37" / 05'21" / 05'31" / 05'16" / 05'22" / 05'10" / 05'13" / 04'57" / 09'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'09")

05'56" (+00'59")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'46")

05'36" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'21"

(23'07")

05'21" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'30"

(28'38")

05'30" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林榮平

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 315.49 km

NIKE EXP-X14 26 累積 : 1538.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Carol Kuo 和其他 29 人說推

·

觀看另 5 則留言

梁碧玉晚安~運動愉快！

2020-01-20 22:00 ·

1 個人推

曾烽耿榮平兄早安,夜跑運動愉快~

2020-01-21 09:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'56"	00:12'09"
3	05'37"	00:17'46"
4	05'21"	00:23'07"
5	05'31"	00:28'38"
6	05'16"	00:33'54"
7	05'22"	00:39'16"
8	05'10"	00:44'26"
9	05'13"	00:49'39"
10	04'57"	00:54'36"
10.4	09'12"	00:57'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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