~忠哥~ 2020/01/19 訓練日誌

~忠哥~ 桃園
ID 267052

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~忠哥~

半馬 | 02:32:58 | 07:15/km | 第14半馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	02:32:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'14")

00:32'14"

01:06'33"

10 km

(01:06'33")

00:34'19" (+02'05")

15 km

(01:39'34")

00:33'01" (+00'47")

01:15'06" (+08'33")

20 km

(02:21'39")

00:42'05" (+09'51")

Finish

(02:32:58)

日期: 2020-01-19 06:12 - 地點: 凱達格蘭大道 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1160 Cal - 總步數: 25780 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

32'15"

(32'15")

06'26"

5001 / 5001

173 / 89

34'25"

(01:06'40")

06'52" (+00'26")

5008 / 10009

165 / 87

32'59"

(01:39'39")

06'35" (+00'09")

5004 / 15013

174 / 86

42'09"

(02:21'48")

08'25" (+01'59")

5004 / 20018

160 / 73

11'10"

(02:32'58")

07'28" (+01'02")

1492 / 21510

171 / 77

桃園

~忠哥~

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桃園

~忠哥~

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賽前宣言: 讓人熱血沸騰的接力賽……我來了！

賽後評分: 加油！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 21.95 km

SKECHERS GOrun-紅累積 : 277.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

伍健國, Vic峰爺和其他 6 人說推

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~忠哥~ 謝謝賜哥，健宇、小黑都一起

2020-01-20 15:07 ·

伍健國恭喜完賽👍

2020-01-29 19:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'54"	00:14'15"
3	06'19"	00:20'34"
4	05'50"	00:26'24"
5	05'50"	00:32'14"
6	06'34"	00:38'48"
7	06'09"	00:44'57"
8	06'46"	00:51'43"
9	05'48"	00:57'31"
10	09'02"	01:06'33"
11	06'40"	01:13'13"
12	06'12"	01:19'25"
13	06'39"	01:26'04"
14	06'51"	01:32'55"
15	06'39"	01:39'34"
16	07'08"	01:46'42"
17	07'47"	01:54'29"
18	06'58"	02:01'27"
19	13'16"	02:14'43"
20	06'56"	02:21'39"
21	07'14"	02:28'53"
21.5	08'17"	02:32'58"