瘋狂大叔-yilun1979 2014/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

瘋狂大叔-yilun1979 宜蘭
ID 1745

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瘋狂大叔-yilun1979

10.7 km | 01:00:28 | 05:39/km

日期: 2014-08-20 18:56 - 地點: 住家附近 - 平均心率: 158 - 卡路里: 819 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 05'36" / 05'40" / 05'32" / 05'40" / 05'36" / 05'32" / 05'48" / 05'44" / 05'40" / 05'44" / 05'37" /

很久沒有跑了完了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 31.54 km

New Balance 890 V4 累積 : 1468.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

瘋狂大叔-卡好, Y谷和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'40"	00:11'16"
3	05'32"	00:16'48"
4	05'40"	00:22'28"
5	05'36"	00:28'04"
6	05'32"	00:33'36"
7	05'48"	00:39'24"
8	05'44"	00:45'08"
9	05'40"	00:50'48"
10	05'44"	00:56'32"
10.7	05'36"	01:00'28"

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