鄭文煥 2020/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文煥台南
ID 286562

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5.0 km | 00:23:22 | 04:39/km

日期: 2020-01-21 19:43 - 平均心率: 167 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 75%

Pace: 04'48" / 04'31" / 04'39" / 04'43" / 04'40" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'19")

04'31"

1000 / 2000

3

04'38"

(13'57")

04'38" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'41")

04'43" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'20")

04'39" (+00'08")

1000 / 5000

6

00'01"

(23'22")

02'57"

10 / 5010

台南

鄭文煥

·

累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.63 km

NIKE ZOOM FLY 累積 : 926.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林小挺, England Liu 和其他 11 人說推

·

陳榮興晚安🌛
夜跑愉快😆

2020-01-21 22:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'31"	00:09'19"
3	04'39"	00:13'58"
4	04'43"	00:18'41"
5	04'40"	00:23'21"
5.0	03'16"	00:23'23"

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朋友動態

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