刁康平 2020/01/19 訓練日誌

刁康平新北市
ID 327710

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刁康平

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:36:02 | 06:32/km | 第20馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	04:36:02
總名次	2755 / 4550
分組名次	557 / 923
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12" (+00'20")

00:58'04"

10 km

(00:58'04")

00:28'52"

15 km

(01:26'56")

00:28'52"

00:59'33" (+01'29")

20 km

(01:57'37")

00:30'41" (+01'49")

25 km

(02:30'19")

00:32'42" (+03'50")

01:05'26" (+07'22")

30 km

(03:03'03")

00:32'44" (+03'52")

35 km

(03:37'06")

00:34'03" (+05'11")

01:11'12" (+13'08")

40 km

(04:14'15")

00:37'09" (+08'17")

Finish

(04:36:02)

日期: 2020-01-19 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 3341 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'07")

1000 / 1000

05'42"

(12'08")

05'42" (+00'24")

1000 / 2000

05'36"

(17'45")

05'36" (+00'18")

1000 / 3000

05'41"

(23'26")

05'41" (+00'23")

1000 / 4000

05'44"

(29'10")

05'44" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

刁康平

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新北市

刁康平

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天氣超棒！跑不起來⋯⋯

賽前宣言: 加油

賽後評分: 人多！希望明年人更多！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 216.84 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, SISI 和其他 14 人說推

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觀看另 3 則留言

刁康平

2020-01-20 06:58 ·

1 個人推

黃世謀康平晚安！恭喜漂亮完賽

2020-01-20 23:00 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'42"	00:12'08"
3	05'37"	00:17'45"
4	05'42"	00:23'27"
5	05'45"	00:29'12"
6	05'38"	00:34'50"
7	05'51"	00:40'41"
8	05'57"	00:46'38"
9	05'50"	00:52'28"
10	05'36"	00:58'04"
11	05'37"	01:03'41"
12	05'19"	01:09'00"
13	06'02"	01:15'02"
14	05'56"	01:20'58"
15	05'58"	01:26'56"
16	06'14"	01:33'10"
17	06'05"	01:39'15"
18	06'03"	01:45'18"
19	06'16"	01:51'34"
20	06'03"	01:57'37"
21	06'39"	02:04'16"
22	06'23"	02:10'39"
23	06'26"	02:17'05"
24	06'51"	02:23'56"
25	06'23"	02:30'19"
26	06'54"	02:37'13"
27	06'37"	02:43'50"
28	06'36"	02:50'26"
29	06'18"	02:56'44"
30	06'19"	03:03'03"
31	07'02"	03:10'05"
32	06'21"	03:16'26"
33	06'55"	03:23'21"
34	06'48"	03:30'09"
35	06'57"	03:37'06"
36	07'59"	03:45'05"
37	06'45"	03:51'50"
38	08'07"	03:59'57"
39	06'59"	04:06'56"
40	07'19"	04:14'15"
41	07'40"	04:21'55"
42	07'05"	04:29'00"
43	06'41"	04:35'41"
43.1	05'56"	04:36'27"