9.6 km | 00:53:31 | 05:32/km日期: 2014-08-21 12:06 - 地點: 靜心湖~~ - 天氣: 熱~! - 平均心率: 82 - 卡路里: 642 Cal
Pace: 05'47" / 05'22" / 05'30" / 05'19" / 05'32" / 05'24" / 05'28" / 05'25" / 06'11" / 05'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'46" (+00'26") | 1014 / 1014 |
| 2 | | 05'23" (+00'03") | 1008 / 2022 |
| 3 | | 05'28" (+00'08") | 1014 / 3036 |
| 4 | | 05'20" | 999 / 4036 |
| 5 | | 05'30" (+00'10") | 1013 / 5050 |
| 6 | | 05'23" (+00'03") | 1001 / 6051 |
| 7 | | 05'25" (+00'05") | 1007 / 7058 |
| 8 | | 05'28" (+00'08") | 1006 / 8065 |
| 9 | | 06'13" (+00'53") | 1011 / 9076 |
今天中午好熱啊~~跑一下就沒力了~~盡量不要太早下去湖邊哈哈~~這是我的策略@@下去就要停了~~
下湖邊之後繞一大圈跑去喝口水~~遇到Pan大哥~~跟我說有補給~~想說再多跑一下~~就又往回跑~~沒想到跑上去全家~~那ㄟ巄謀郎~~
所幸看到今天衝很大的國維~~問了一下原來是在老地方~~正好是我沒有繞到的地方哈哈~~就又跑下去~~今天人不多有sean pan大哥 Chonma 國維 文孝 還有早上我遇到的小邱哥啦哈哈~~
喝了兩杯就不想跑啦跟文孝小邱哥一起慢慢散步回去~~偷懶不到10K哈哈~!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
273.67 km 
ASICS Gel-Noosa Tri 9 累積 :
1879.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'47" | 00:05'47" |
| 2 | 05'22" | 00:11'09" |
| 3 | 05'30" | 00:16'39" |
| 4 | 05'19" | 00:21'58" |
| 5 | 05'32" | 00:27'30" |
| 6 | 05'24" | 00:32'54" |
| 7 | 05'28" | 00:38'22" |
| 8 | 05'25" | 00:43'47" |
| 9 | 06'11" | 00:49'58" |
| 9.6 | 05'30" | 00:53'31" |
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