Nujkin Tsai 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Nujkin Tsai 台北市
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半馬 | 02:41:30 | 07:39/km | 第21半馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	02:41:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'17")

00:36'17"

01:14'13"

10 km

(01:14'13")

00:37'56" (+01'39")

15 km

(01:51'47")

00:37'34" (+01'17")

01:17'15" (+03'02")

20 km

(02:31'28")

00:39'41" (+03'24")

Finish

(02:41:30)

日期: 2020-01-19 06:12 - 地點: 陰 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1130 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+00'57")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'39")

07'07" (+00'33")

1000 / 2000

3

07'08"

(21'47")

07'08" (+00'34")

1000 / 3000

4

07'37"

(29'25")

07'37" (+01'03")

1000 / 4000

5

06'52"

(36'18")

06'52" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 終點廁所不足。。。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 89.94 km

Adidas Boston 7 累積 : 182.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'07"	00:14'38"
3	07'09"	00:21'47"
4	07'38"	00:29'25"
5	06'52"	00:36'17"
6	08'13"	00:44'30"
7	07'29"	00:51'59"
8	08'27"	01:00'26"
9	07'03"	01:07'29"
10	06'44"	01:14'13"
11	07'59"	01:22'12"
12	06'34"	01:28'46"
13	07'51"	01:36'37"
14	07'56"	01:44'33"
15	07'14"	01:51'47"
16	09'20"	02:01'07"
17	07'11"	02:08'18"
18	07'39"	02:15'57"
19	07'51"	02:23'48"
20	07'40"	02:31'28"
21	07'21"	02:38'49"
21.4	06'35"	02:41'30"

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