林榮 2020/01/19 訓練日誌

林榮基隆
ID 336824

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林榮

半馬 | 02:46:52 | 07:54/km | 第7半馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	02:46:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'39")

00:31'39"

01:15'37"

10 km

(01:15'37")

00:43'58" (+12'19")

15 km

(01:52'04")

00:36'27" (+04'48")

01:19'26" (+03'49")

20 km

(02:35'03")

00:42'59" (+11'20")

Finish

(02:46:52)

日期: 2020-01-19 06:11 - 總爬升: 311 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1155 Cal - 總步數: 27772 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'14"

(07'14")

07'13" (+01'11")

1000 / 1000

191 / 72

06'20"

(13'34")

06'19" (+00'17")

1000 / 2000

192 / 82

06'03"

(19'37")

06'02"

1000 / 3001

189 / 87

06'07"

(25'44")

06'06" (+00'04")

1000 / 4002

189 / 86

06'32"

(32'16")

06'30" (+00'28")

1002 / 5005

187 / 82

展開計圈分析

賽後評分: 廁所等好久啊~ 感謝賽事結束後，渡我一程的台北(不認識的)跑友
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 50.53 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Frank Lin, 倪偉堯和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'16"	00:13'25"
3	05'58"	00:19'23"
4	06'01"	00:25'24"
5	06'15"	00:31'39"
6	06'52"	00:38'31"
7	11'57"	00:50'28"
8	12'32"	01:03'00"
9	06'16"	01:09'16"
10	06'21"	01:15'37"
11	07'32"	01:23'09"
12	06'23"	01:29'32"
13	08'03"	01:37'35"
14	07'19"	01:44'54"
15	07'10"	01:52'04"
16	08'32"	02:00'36"
17	06'55"	02:07'31"
18	08'22"	02:15'53"
19	10'13"	02:26'06"
20	08'57"	02:35'03"
21	07'13"	02:42'16"
21.4	11'29"	02:46'52"