修國良 2020/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

修國良台南
ID 25758

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17.2 km | 02:04:16 | 07:13/km

日期: 2020-01-11 05:33 - 總爬升: 381 m - 地點: 龍崎國小 - 天氣: 晴朗涼爽 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1285 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

Pace: 05'27" / 06'11" / 05'55" / 05'39" / 06'02" / 06'45" / 06'10" / 06'27" / 21'22" / 10'39" / 05'58" / 06'37" / 05'35" / 05'50" / 05'52" / 05'30" / 06'39" / 08'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27"

1000 / 1000

2

06'10"

(11'37")

06'10" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'32")

05'55" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'12")

05'39" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'01"

(29'13")

06'01" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

修國良

猶如置身雲海中

·

與小步約跑，龍崎國小-二寮觀日平台

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 207.22 km

ㄚ拖-黃色三代累積 : 1259.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, 命七天和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	06'11"	00:11'38"
3	05'55"	00:17'33"
4	05'39"	00:23'12"
5	06'02"	00:29'14"
6	06'45"	00:35'59"
7	06'10"	00:42'09"
8	06'27"	00:48'36"
9	21'22"	01:09'58"
10	10'39"	01:20'37"
11	05'58"	01:26'35"
12	06'37"	01:33'12"
13	05'35"	01:38'47"
14	05'50"	01:44'37"
15	05'52"	01:50'29"
16	05'30"	01:55'59"
17	06'39"	02:02'38"
17.2	08'05"	02:04'17"

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朋友動態

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