18.0 km | 01:36:28 | 05:21/km日期: 2020-01-11 05:42 - 總爬升: 113 m - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 196 - 卡路里: 1006 Cal - 總步數: 18526 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 90%
Pace: 05'48" / 05'15" / 05'21" / 05'19" / 05'14" / 05'15" / 05'11" / 05'24" / 05'04" / 05'29" / 05'02" / 05'13" / 05'14" / 04'51" / 04'35" / 05'49" / 05'26" / 05'30" / 48'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'32" (+00'37") | 3000 / 3000 | 188 / 95 |
| 2 | | 05'20" (+00'25") | 3000 / 6001 | 192 / 96 |
| 3 | | 05'19" (+00'24") | 3001 / 9002 | 195 / 96 |
| 4 | | 05'19" (+00'24") | 3000 / 12003 | 192 / 97 |
| 5 | | 04'55" | 3000 / 15003 | 196 / 103 |
| 6 | | 05'36" (+00'41") | 3002 / 18005 | 188 / 94 |
| 7 | | 08'06" (+03'11") | 22 / 18028 | 163 / 75 |
#今天加碼3k跑感有維持
#3、15k補水，9k補鹽糖
#12K遇馬尾妹，狂跟ㄧ波被海放
#期望能將狀態跑到渣打馬
#新買的褲子意外的好穿
#所有裝備做最後的確定
#渣打馬物資來到
#今天要做電腦路線模擬
#我證明我可以
#我也好想採橘子🍊
#新竹路跑社。新竹之新
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
361.43 km 
SAUCONY 東京限定版KINVARA10#8 累積 :
1006.3 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'15" | 00:11'03" |
| 3 | 05'21" | 00:16'24" |
| 4 | 05'19" | 00:21'43" |
| 5 | 05'14" | 00:26'57" |
| 6 | 05'15" | 00:32'12" |
| 7 | 05'11" | 00:37'23" |
| 8 | 05'24" | 00:42'47" |
| 9 | 05'04" | 00:47'51" |
| 10 | 05'29" | 00:53'20" |
| 11 | 05'02" | 00:58'22" |
| 12 | 05'13" | 01:03'35" |
| 13 | 05'14" | 01:08'49" |
| 14 | 04'51" | 01:13'40" |
| 15 | 04'35" | 01:18'15" |
| 16 | 05'49" | 01:24'04" |
| 17 | 05'26" | 01:29'30" |
| 18 | 05'30" | 01:35'00" |
| 18.0 | 50'44" | 01:36'28" |
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