Chien Chen Lu 2020/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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12.1 km | 01:10:39 | 05:49/km

日期: 2020-01-10 20:47 - 平均心率: 146 - 卡路里: 770 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 06'29" / 06'17" / 05'48" / 05'45" / 05'43" / 05'42" / 05'34" / 05'37" / 05'31" / 05'35" / 05'47" / 05'31" / 11'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 270.60 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, 曾信景和其他 12 人說推

·

觀看另 4 則留言

Ina 建成哥哥好棒棒棒棒⋯🥰

2020-01-11 17:06 ·

張清榮晚安，週末運動愉快，加油

2020-01-11 22:04 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'17"	00:12'46"
3	05'48"	00:18'34"
4	05'45"	00:24'19"
5	05'43"	00:30'02"
6	05'42"	00:35'44"
7	05'34"	00:41'18"
8	05'37"	00:46'55"
9	05'31"	00:52'26"
10	05'35"	00:58'01"
11	05'47"	01:03'48"
12	05'31"	01:09'19"
12.1	11'26"	01:10'39"

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