柯國揚(小柯) 2020/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
ID 330721

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柯國揚(小柯)

10.2 km | 00:47:15 | 04:37/km

日期: 2020-01-09 19:52 - 總爬升: 161 m - 地點: 壽柴山 - 天氣: 清涼的夜晚 - 平均心率: 173 - 卡路里: 622 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

Pace: 05'47" / 04'08" / 04'42" / 04'21" / 04'47" / 04'16" / 04'44" / 04'52" / 04'40" / 03'56" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'52")

1000 / 1000

2

04'07"

(09'55")

04'07" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'37")

04'42" (+00'47")

1000 / 3000

4

04'21"

(18'58")

04'21" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'47"

(23'46")

04'47" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

柯國揚(小柯)

·

高雄夜跑團-台鐵組(失速列車) 今晚完全被某人海放連車尾燈都看不到😭😭😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 278.57 km

母子🐊三代丫拖 39紅藍配累積 : 2026.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小米, 崔存得和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	04'08"	00:09'55"
3	04'42"	00:14'37"
4	04'21"	00:18'58"
5	04'47"	00:23'45"
6	04'16"	00:28'01"
7	04'44"	00:32'45"
8	04'52"	00:37'37"
9	04'40"	00:42'17"
10	03'56"	00:46'13"
10.2	04'48"	00:47'15"

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朋友動態

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