塗孟儒 2020/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

塗孟儒台南
ID 323976

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3.0 km | 00:17:06 | 05:37/km

日期: 2020-01-06 21:00 - 地點: 安南國中 - 平均心率: 154 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 05'36" / 05'48" / 05'30" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'23")

05'48" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'53")

05'29"

1000 / 3000

4

00'12"

(17'06")

05'29"

38 / 3038

休息後依照自己的速度小跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 124.96 km

母子鱷魚Y拖3代黑色累積 : 1061.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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·

觀看另 1 則留言

何明鍾（瘋之谷）孟儒，早安，運動愉快

2020-01-07 10:28 ·

1 個人推

簡銘進孟儒哥午安，運動愉快心情好喲！

2020-01-07 17:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'48"	00:11'24"
3	05'30"	00:16'54"
3.0	05'10"	00:17'06"

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