Jonathan Chiou 2020/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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7.1 km | 00:39:17 | 05:33/km

日期: 2020-01-07 07:32 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'56" / 05'35" / 05'21" / 05'33" / 05'25" / 05'33" / 05'31" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'31")

05'35" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'51")

05'20"

1000 / 3000

4

05'33"

(22'25")

05'33" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'50")

05'25" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 7.07K 39:18 @5’33” AHR130
#DailyRun #RSD1885
#NRC #2020January
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 227.59 km

Y拖粉藍 2 累積 : 1743.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'35"	00:11'31"
3	05'21"	00:16'52"
4	05'33"	00:22'25"
5	05'25"	00:27'50"
6	05'33"	00:33'23"
7	05'31"	00:38'54"
7.1	05'39"	00:39'18"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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