Chien Chen Lu 2020/01/05 訓練日誌

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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Chien Chen Lu

43.0 km | 05:53:26 | 08:13/km | 第28馬

第14屆大腳丫森林-竹山馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	05:53:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'18")

00:37'18" (+07'02")

01:22'17" (+21'01")

10 km

(01:22'17")

00:44'59" (+14'43")

15 km

(02:12'38")

00:50'21" (+20'05")

01:35'55" (+34'39")

20 km

(02:58'12")

00:45'34" (+15'18")

25 km

(03:41'10")

00:42'58" (+12'42")

01:20'05" (+18'49")

30 km

(04:18'17")

00:37'07" (+06'51")

35 km

(04:48'33")

00:30'16"

01:01'16"

40 km

(05:19'33")

00:31'00" (+00'44")

Finish

(05:53:26)

日期: 2020-01-05 07:00 - 總爬升: 1317 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2802 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

雲林

Chien Chen Lu

多一些里程原來就是要上這裡，值得~

留言

雲林

Chien Chen Lu

山路馬雖然腳很累，整體感受是很舒服的~

留言

跑這麼多次，第一次吃到不敢再吃下去，吃太飽真的跑不動~ 😂（又忘了按錶）

賽後評分: 山路馬好棒，大腳丫辦的我沒失望過~ 🤩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 270.60 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, 李閔榮和其他 18 人說推

留言

觀看另 7 則留言

林家治恭喜完賽👍

2020-01-05 20:50 ·

蘇大利恭喜Lu大吃飽飽完賽！

2020-01-06 21:26 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'22"	00:14'05"
3	07'44"	00:21'49"
4	07'45"	00:29'34"
5	07'44"	00:37'18"
6	07'18"	00:44'36"
7	09'01"	00:53'37"
8	09'57"	01:03'34"
9	08'45"	01:12'19"
10	09'58"	01:22'17"
11	12'29"	01:34'46"
12	07'57"	01:42'43"
13	12'23"	01:55'06"
14	09'59"	02:05'05"
15	07'33"	02:12'38"
16	11'57"	02:24'35"
17	08'22"	02:32'57"
18	08'55"	02:41'52"
19	10'25"	02:52'17"
20	05'55"	02:58'12"
21	06'29"	03:04'41"
22	09'52"	03:14'33"
23	09'27"	03:24'00"
24	10'12"	03:34'12"
25	06'58"	03:41'10"
26	07'53"	03:49'03"
27	10'41"	03:59'44"
28	05'24"	04:05'08"
29	05'41"	04:10'49"
30	07'28"	04:18'17"
31	05'48"	04:24'05"
32	05'38"	04:29'43"
33	06'13"	04:35'56"
34	06'43"	04:42'39"
35	05'54"	04:48'33"
36	05'32"	04:54'05"
37	05'53"	04:59'58"
38	06'31"	05:06'29"
39	05'59"	05:12'28"
40	07'05"	05:19'33"
41	06'00"	05:25'33"
42	05'54"	05:31'27"
43	06'34"	05:38'01"
44	05'39"	05:43'40"
45	05'10"	05:48'50"
44.1	-5'-10"	05:53'26"