健康跑跑不用快 2020/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

健康跑跑不用快台南
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健康跑跑不用快

2.1 km | 00:17:00 | 07:56/km

日期: 2020-01-06 20:08 - 平均心率: 157 - 卡路里: 148 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

Pace: 06'57" / 11'20" / 07'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'59"

1000 / 1000

2

07'59"

(15'59")

07'59"

1000 / 2000

3

01'01"

(17'00")

07'03"

144 / 2144

空氣不好，繞2圈收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 183.60 km

NIKE Turbo 2 累積 : 783.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	11'20"	00:18'17"
2.1	07'02"	00:19'18"

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