Jimmy Ding 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Ding 台南
ID 442472

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29.0 km | 03:37:55 | 07:30/km | 第2半馬

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	03:37:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'37")

00:35'37"

01:13'38"

10 km

(01:13'38")

00:38'01" (+02'24")

15 km

(01:52'02")

00:38'24" (+02'47")

01:15'35" (+01'57")

20 km

(02:29'13")

00:37'11" (+01'34")

25 km

(03:05'01")

00:35'48" (+00'11")

00:00'00"

Finish

(03:37:55)

日期: 2020-01-12 06:37 - 總爬升: 380 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1675 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'38")

06'49" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'43"

(20'22")

06'43" (+00'15")

1000 / 3000

4

07'07"

(27'29")

07'07" (+00'39")

1000 / 4000

5

08'07"

(35'37")

08'07" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 50.24 km

ASICS Gel-Cumulus 18 累積 : 657.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

余重益, 陳沆圳和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'50"	00:13'39"
3	06'43"	00:20'22"
4	07'08"	00:27'30"
5	08'07"	00:35'37"
6	07'19"	00:42'56"
7	08'12"	00:51'08"
8	07'24"	00:58'32"
9	07'35"	01:06'07"
10	07'31"	01:13'38"
11	07'31"	01:21'09"
12	06'29"	01:27'38"
13	07'33"	01:35'11"
14	07'40"	01:42'51"
15	09'11"	01:52'02"
16	08'24"	02:00'26"
17	07'09"	02:07'35"
18	06'51"	02:14'26"
19	07'16"	02:21'42"
20	07'31"	02:29'13"
21	07'09"	02:36'22"
22	07'18"	02:43'40"
23	07'00"	02:50'40"
24	06'32"	02:57'12"
25	07'49"	03:05'01"
26	08'35"	03:13'36"
27	10'05"	03:23'41"
28	10'08"	03:33'49"
28.6	06'56"	03:37'56"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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