Jonathan Chiou 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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10.4 km | 01:01:34 | 05:55/km

日期: 2020-01-05 08:40 - 平均心率: 134 - 卡路里: 821 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 06'57" / 05'49" / 05'46" / 05'46" / 06'00" / 05'59" / 06'00" / 05'58" / 05'49" / 05'21" / 05'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'36")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'45")

05'48" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'46"

(18'32")

05'46" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'45"

(24'18")

05'45" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'00"

(30'18")

06'00" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 10.38K 1:01:34 @5’56” AHR136
#DailyRun #RSD1883
#NRC #2020January
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 227.59 km

Y拖粉藍 2 累積 : 1743.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	05'49"	00:12'46"
3	05'46"	00:18'32"
4	05'46"	00:24'18"
5	06'00"	00:30'18"
6	05'59"	00:36'17"
7	06'00"	00:42'17"
8	05'58"	00:48'15"
9	05'49"	00:54'04"
10	05'21"	00:59'25"
10.4	05'40"	01:01'34"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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