儁 2020/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

儁台中
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140.9 km | 04:07:44 | 34.1 km/h

日期: 2020-01-04 05:33 - 總爬升: 1133 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 1743 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'40"

(10'40")

28.12 (-21.88)

5000 / 5000

2

11'40"

(22'21")

25.71 (-24.29)

5000 / 10000

3

09'24"

(31'45")

32.14 (-17.86)

5000 / 15000

4

08'36"

(40'21")

34.95 (-15.05)

5000 / 20000

5

10'12"

(50'34")

29.51 (-20.49)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 512.71 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	36.4	-1.5 %
2	27.9	-1.4 %
3	33.0	-1.9 %
4	33.3	-0.6 %
5	33.3	-0.8 %
6	17.0	-1.1 %
7	27.9	-0.6 %
8	3.2	-0.8 %
9	23.2	-0.8 %
10	32.4	2.0 %
11	34.6	-1.0 %
12	27.5	1.0 %
13	24.3	1.7 %
14	34.6	1.0 %
15	36.0	1.8 %
16	37.1	2.0 %
17	31.6	1.0 %
18	35.6	1.7 %
19	34.0	1.2 %
20	36.7	1.5 %
21	34.3	1.8 %
22	31.9	-1.2 %
23	28.8	3.0 %
24	30.3	1.7 %
25	21.2	2.2 %
26	30.8	2.6 %
27	48.6	-2.2 %
28	35.6	1.6 %
29	39.1	2.0 %
30	38.3	1.2 %
31	52.2	-2.9 %
32	36.0	3.9 %
33	41.4	1.2 %
34	42.4	4.3 %
35	34.3	2.0 %
36	48.0	-2.0 %
37	43.9	2.0 %
38	34.3	2.9 %
39	37.5	1.3 %
40	40.0	1.3 %
41	37.1	1.1 %
42	37.5	3.5 %
43	39.1	2.0 %
44	37.5	-2.3 %
45	36.7	2.0 %
46	40.4	1.3 %
47	38.3	1.0 %
48	31.6	2.1 %
49	36.4	1.5 %
50	35.0	1.5 %
51	33.6	1.8 %
52	29.8	3.1 %
53	28.3	2.5 %
54	40.0	2.6 %
55	37.1	1.7 %
56	33.0	3.0 %
57	41.4	-0.8 %
58	33.6	1.8 %
59	31.3	3.8 %
60	29.5	3.0 %
61	31.9	3.3 %
62	23.8	4.3 %
63	18.8	5.5 %
64	22.6	4.2 %
65	22.1	4.6 %
66	32.7	-4.5 %
67	29.3	2.8 %
68	23.1	4.1 %
69	39.6	-1.9 %
70	23.1	4.6 %
71	20.7	5.7 %
72	28.1	1.5 %
73	1.8	-1.1 %
74	33.3	-1.0 %
75	47.4	-5.6 %
76	52.2	-3.8 %
77	36.7	2.5 %
78	23.5	-4.2 %
79	42.9	-3.0 %
80	30.3	5.4 %
81	47.4	-4.7 %
82	57.1	-3.5 %
83	60.0	-5.7 %
84	53.7	-4.4 %
85	37.9	-3.3 %
86	51.4	-2.1 %
87	25.7	-3.3 %
88	40.9	-1.6 %
89	43.4	2.0 %
90	29.8	-3.3 %
91	45.0	-0.9 %
92	48.6	-2.3 %
93	53.7	-1.6 %
94	53.7	-2.6 %
95	49.3	-1.9 %
96	43.9	-1.5 %
97	45.0	-1.0 %
98	47.4	-2.2 %
99	42.9	-0.4 %
100	38.7	-1.0 %
101	36.7	-1.6 %
102	46.2	-1.4 %
103	34.6	-1.1 %
104	62.1	-1.1 %
105	47.4	-0.7 %
106	35.3	-1.2 %
107	41.9	-0.9 %
108	50.0	-2.9 %
109	40.4	-1.0 %
110	33.0	3.2 %
111	40.4	-2.1 %
112	40.0	-1.4 %
113	36.0	-1.0 %
114	48.0	-3.4 %
115	27.9	5.0 %
116	35.3	-1.5 %
117	43.4	-1.5 %
118	22.8	-1.7 %
119	33.0	2.4 %
120	37.9	-1.4 %
121	29.8	-2.0 %
122	31.3	-1.5 %
123	34.0	-3.0 %
124	29.5	2.2 %
125	41.9	-1.2 %
126	37.5	-1.2 %
127	39.6	-1.2 %
128	37.5	-0.9 %
129	27.9	-1.1 %
130	38.3	-0.8 %
131	28.1	-1.1 %
132	21.2	-0.6 %
133	34.6	2.3 %
134	31.0	-0.9 %
135	18.5	1.7 %
136	28.6	1.2 %
137	24.5	2.0 %
138	27.5	2.0 %
139	25.4	1.6 %
140	33.6	1.6 %
141.0	26.5	1.1 %

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