陳威宗 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳威宗高雄
ID 264363

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恭喜破PB

全馬 | 03:32:23 | 05:02/km | 第4馬

2020 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	03:32:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'19")

00:25'19" (+01'58")

00:50'13" (+02'20")

10 km

(00:50'13")

00:24'54" (+01'33")

15 km

(01:13'34")

00:23'21"

00:47'53"

20 km

(01:38'06")

00:24'32" (+01'11")

25 km

(02:03'02")

00:24'56" (+01'35")

00:50'11" (+02'18")

30 km

(02:28'17")

00:25'15" (+01'54")

35 km

(02:53'50")

00:25'33" (+02'12")

00:51'59" (+04'06")

40 km

(03:20'16")

00:26'26" (+03'05")

Finish

(03:32:23)

日期: 2020-01-05 06:29 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2452 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

賽前宣言: 2020第一馬

賽後評分: 封路交管，太棒了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 236.69 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 1296.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

李佳龍, Poshinco 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'55"	00:10'02"
3	05'04"	00:15'06"
4	05'08"	00:20'14"
5	05'05"	00:25'19"
6	05'16"	00:30'35"
7	04'48"	00:35'23"
8	05'02"	00:40'25"
9	04'56"	00:45'21"
10	04'52"	00:50'13"
11	04'38"	00:54'51"
12	04'28"	00:59'19"
13	04'43"	01:04'02"
14	04'39"	01:08'41"
15	04'53"	01:13'34"
16	04'56"	01:18'30"
17	04'46"	01:23'16"
18	04'57"	01:28'13"
19	04'52"	01:33'05"
20	05'01"	01:38'06"
21	04'49"	01:42'55"
22	04'57"	01:47'52"
23	04'52"	01:52'44"
24	05'01"	01:57'45"
25	05'17"	02:03'02"
26	04'43"	02:07'45"
27	05'14"	02:12'59"
28	04'52"	02:17'51"
29	05'09"	02:23'00"
30	05'17"	02:28'17"
31	04'54"	02:33'11"
32	04'52"	02:38'03"
33	05'12"	02:43'15"
34	05'11"	02:48'26"
35	05'24"	02:53'50"
36	05'10"	02:59'00"
37	04'49"	03:03'49"
38	05'15"	03:09'04"
39	05'53"	03:14'57"
40	05'19"	03:20'16"
41	05'04"	03:25'20"
42	04'44"	03:30'04"
42.5	05'00"	03:32'23"

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朋友動態

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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