修國良 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

修國良台南
ID 25758

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15.0 km | 01:34:55 | 06:18/km

日期: 2020-01-05 06:16 - 地點: 虎頭埤風景區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1300 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

Pace: 07'00" / 06'19" / 06'27" / 06'17" / 06'17" / 05'59" / 05'48" / 07'07" / 06'16" / 05'49" / 06'29" / 06'57" / 06'13" / 05'49" / 05'48" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'13")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'18")

06'18" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'45")

06'26" (+00'39")

1000 / 3000

4

06'16"

(26'02")

06'16" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'17"

(32'20")

06'17" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

修國良

感謝旦旦拍照

·

旦旦約跑，出現不少神秘嘉賓
小鄭、輝哥、明泰、達哥、志榮、吟霞
虎頭埤風景區-1小圈3大圈，15K收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 207.22 km

ㄚ拖-黃色三代累積 : 1259.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳良乾, 林士程和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'19"	00:13'19"
3	06'27"	00:19'46"
4	06'17"	00:26'03"
5	06'17"	00:32'20"
6	05'59"	00:38'19"
7	05'48"	00:44'07"
8	07'07"	00:51'14"
9	06'16"	00:57'30"
10	05'49"	01:03'19"
11	06'29"	01:09'48"
12	06'57"	01:16'45"
13	06'13"	01:22'58"
14	05'49"	01:28'47"
15	05'48"	01:34'35"
15.0	11'24"	01:34'56"

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朋友動態

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