Michael Lin 2020/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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5.4 km | 00:36:39 | 06:49/km

日期: 2020-01-02 16:35 - 地點: 18^3 - 平均心率: 176 - 卡路里: 299 Cal - 總步數: 6678 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 67%

Pace: 07'49" / 06'39" / 06'30" / 06'36" / 06'19" / 07'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'53"

(07'53")

07'52" (+01'30")

1000 / 1000

176 / 71

2

06'41"

(14'34")

06'40" (+00'18")

1000 / 2001

185 / 80

3

06'37"

(21'11")

06'36" (+00'14")

1000 / 3002

182 / 82

4

06'41"

(27'52")

06'40" (+00'18")

1000 / 4002

183 / 81

5

06'23"

(34'15")

06'22"

1001 / 5003

184 / 84

6

02'24"

(36'39")

06'31" (+00'09")

367 / 5370

181 / 84

新竹

Michael Lin

·

退乳酸中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 221.47 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

王義鈞(新竹瘋), Liu 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	06'39"	00:14'28"
3	06'30"	00:20'58"
4	06'36"	00:27'34"
5	06'19"	00:33'53"
5.4	07'27"	00:36'39"

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