老羅 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

老羅新北市
ID 260819

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恭喜破PB

全馬 | 03:49:51 | 05:26/km | 第64馬

2020 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2020-01-01
成績	03:49:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53" (+05'13")

00:56'54" (+09'34")

10 km

(00:56'54")

00:28'01" (+04'21")

15 km

(01:26'01")

00:29'07" (+05'27")

00:58'13" (+10'53")

20 km

(01:55'07")

00:29'06" (+05'26")

25 km

(02:18'47")

00:23'40"

00:47'20"

30 km

(02:42'27")

00:23'40"

35 km

(03:07'05")

00:24'38" (+00'58")

00:50'52" (+03'32")

40 km

(03:33'19")

00:26'14" (+02'34")

Finish

(03:49:51)

日期: 2020-01-01 06:57 - 地點: 第68馬 - 卡路里: 2310 Cal - 總步數: 37744 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'11"

(06'11")

06'08" (+01'45")

1007 / 1007

162 / 100

2

05'33"

(11'44")

05'32" (+01'09")

1002 / 2010

171 / 105

3

05'35"

(17'19")

05'34" (+01'11")

1000 / 3011

176 / 101

4

05'33"

(22'52")

05'31" (+01'08")

1003 / 4014

173 / 104

5

06'02"

(28'54")

06'01" (+01'38")

1002 / 5016

154 / 107

展開計圈分析

6

05'38"

(34'32")

05'35" (+01'12")

1008 / 6024

182 / 98

7

06'07"

(40'39")

06'06" (+01'43")

1002 / 7026

170 / 96

8

05'28"

(46'07")

05'26" (+01'03")

1005 / 8032

176 / 104

9

05'29"

(51'36")

05'26" (+01'03")

1006 / 9038

177 / 103

10

05'22"

(56'58")

05'19" (+00'56")

1006 / 10045

178 / 105

11

06'14"

(01:03'12")

06'11" (+01'48")

1007 / 11052

156 / 103

12

05'30"

(01:08'42")

05'27" (+01'04")

1008 / 12060

170 / 107

13

05'25"

(01:14'07")

05'24" (+01'01")

1001 / 13062

165 / 111

14

06'35"

(01:20'42")

06'33" (+02'10")

1004 / 14067

160 / 95

15

05'27"

(01:26'09")

05'24" (+01'01")

1007 / 15074

178 / 103

16

06'09"

(01:32'18")

06'06" (+01'43")

1007 / 16082

150 / 109

17

05'35"

(01:37'53")

05'34" (+01'11")

1002 / 17084

168 / 106

18

05'31"

(01:43'24")

05'29" (+01'06")

1004 / 18089

164 / 110

19

06'34"

(01:49'58")

06'31" (+02'08")

1006 / 19095

154 / 99

20

05'22"

(01:55'20")

05'19" (+00'56")

1008 / 20104

173 / 108

21

05'15"

(02:00'35")

05'13" (+00'50")

1004 / 21108

166 / 115

22

04'48"

(02:05'23")

04'46" (+00'23")

1004 / 22113

159 / 131

23

04'36"

(02:09'59")

04'33" (+00'10")

1010 / 23123

148 / 148

24

04'24"

(02:14'23")

04'23"

1001 / 24125

148 / 153

25

04'34"

(02:18'57")

04'32" (+00'09")

1006 / 25131

150 / 146

26

04'36"

(02:23'33")

04'34" (+00'11")

1004 / 26136

139 / 156

27

04'44"

(02:28'17")

04'41" (+00'18")

1010 / 27147

136 / 155

28

04'30"

(02:32'47")

04'27" (+00'04")

1010 / 28157

154 / 145

29

04'45"

(02:37'32")

04'44" (+00'21")

1000 / 29157

153 / 136

30

05'08"

(02:42'40")

05'04" (+00'41")

1010 / 30167

151 / 129

31

04'45"

(02:47'25")

04'43" (+00'20")

1006 / 31174

164 / 129

32

04'47"

(02:52'12")

04'46" (+00'23")

1002 / 32176

150 / 138

33

05'11"

(02:57'23")

05'09" (+00'46")

1005 / 33182

145 / 133

34

04'52"

(03:02'15")

04'51" (+00'28")

1002 / 34185

168 / 122

35

05'03"

(03:07'18")

05'02" (+00'39")

1001 / 35186

165 / 120

36

05'15"

(03:12'33")

05'11" (+00'48")

1009 / 36196

160 / 120

37

04'56"

(03:17'29")

04'55" (+00'32")

1002 / 37199

168 / 120

38

05'06"

(03:22'35")

05'05" (+00'42")

1000 / 38200

166 / 117

39

05'38"

(03:28'13")

05'35" (+01'12")

1006 / 39206

166 / 107

40

05'22"

(03:33'35")

05'20" (+00'57")

1004 / 40210

185 / 100

41

05'33"

(03:39'08")

05'30" (+01'07")

1006 / 41217

178 / 101

42

06'04"

(03:45'12")

06'01" (+01'38")

1006 / 42223

173 / 95

有田，建志，徐大，閔智，老康，阿保，東旭，簡神，饒老師

賽後評分: 讚！
給 5 星

1月累積里程 : 581.21 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

為俊, 才哥和其他 6 人說推

·

葉志銘元旦快樂！

2020-01-01 17:15 ·

才哥恭喜大破PB

2020-01-02 08:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'33"	00:11'43"
3	05'35"	00:17'18"
4	05'33"	00:22'51"
5	06'02"	00:28'53"
6	05'34"	00:34'27"
7	06'11"	00:40'38"
8	05'25"	00:46'03"
9	05'29"	00:51'32"
10	05'22"	00:56'54"
11	06'12"	01:03'06"
12	05'30"	01:08'36"
13	05'25"	01:14'01"
14	06'33"	01:20'34"
15	05'27"	01:26'01"
16	05'44"	01:31'45"
17	06'00"	01:37'45"
18	05'31"	01:43'16"
19	06'29"	01:49'45"
20	05'22"	01:55'07"
21	05'18"	02:00'25"
22	04'48"	02:05'13"
23	04'37"	02:09'50"
24	04'23"	02:14'13"
25	04'34"	02:18'47"
26	04'36"	02:23'23"
27	04'42"	02:28'05"
28	04'29"	02:32'34"
29	04'48"	02:37'22"
30	05'05"	02:42'27"
31	04'45"	02:47'12"
32	04'47"	02:51'59"
33	05'14"	02:57'13"
34	04'49"	03:02'02"
35	05'03"	03:07'05"
36	05'12"	03:12'17"
37	04'59"	03:17'16"
38	05'03"	03:22'19"
39	05'38"	03:27'57"
40	05'22"	03:33'19"
41	05'30"	03:38'49"
42	06'04"	03:44'53"
42.8	06'24"	03:49'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km