黃琇琦 2020/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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12.0 km | 01:20:47 | 06:43/km

日期: 2020-01-16 18:51 - 平均心率: 146 - 卡路里: 716 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

Pace: 04'08" / 06'45" / 06'32" / 06'48" / 06'44" / 06'41" / 06'43" / 06'45" / 06'46" / 06'42" / 06'24" / 07'06" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'32")

06'44" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'31"

(20'04")

06'31" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'48"

(26'52")

06'48" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'43"

(33'36")

06'43" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

·

KiKi好久沒練跑了
是該出門自己練跑一下
跑的過程⋯⋯一直提醒自己～
別衝慢慢的順順跑就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 76.55 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jessieca Huang, 黃小廷和其他 11 人說推

·

小婷神穩！kiki加油～

2020-01-17 08:00 ·

1 個人推

黃琇琦謝謝婷婷❤️

2020-01-17 08:11 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	06'45"	00:10'53"
3	06'32"	00:17'25"
4	06'48"	00:24'13"
5	06'44"	00:30'57"
6	06'41"	00:37'38"
7	06'43"	00:44'21"
8	06'45"	00:51'06"
9	06'46"	00:57'52"
10	06'42"	01:04'34"
11	06'24"	01:10'58"
12	07'06"	01:18'04"
12.0	07'04"	01:18'08"

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