郡主 JasmineT 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

郡主 JasmineT 新北市
ID 261000

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郡主 JasmineT

4.8 km | 00:37:41 | 07:53/km

日期: 2020-01-01 08:01 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 154 Cal - 總步數: 6682 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

Pace: 07'45" / 07'14" / 07'37" / 07'42" / 09'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 12.55 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'14"	00:14'59"
3	07'37"	00:22'36"
4	07'42"	00:30'18"
4.8	09'31"	00:37'41"

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