5.3 km | 00:43:22 | 08:14/km日期: 2020-01-04 09:37 - 總爬升: 169 m - 地點: Arden Tsai @練習場 - 天氣: 🌥️ - 平均心率: 134 - 卡路里: 345 Cal - 總步數: 5956 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 89%
Pace: 07'06" / 07'47" / 06'50" / 07'17" / 10'11" / 16'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'19" (+00'12") | 1000 / 1000 | 139 / 97 |
| 2 | | 07'52" (+00'45") | 1004 / 2005 | 148 / 85 |
| 3 | | 07'07" | 1006 / 3011 | 156 / 89 |
| 4 | | 07'44" (+00'37") | 1001 / 4013 | 149 / 86 |
| 5 | | 09'54" (+02'47") | 1000 / 5014 | 112 / 89 |
| 6 | | 13'22" (+06'15") | 245 / 5259 | 106 / 70 |
自主訓練
大腿🦵還是痛跑走下完成5K，其實用走的時間較多，完工休息
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
152.38 km 
母子鱷魚 三代（寶藍）Y拖40 累積 :
2009.1 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'06" | 00:07'06" |
| 2 | 07'47" | 00:14'53" |
| 3 | 06'50" | 00:21'43" |
| 4 | 07'17" | 00:29'00" |
| 5 | 10'11" | 00:39'11" |
| 5.3 | 16'05" | 00:43'22" |
留言 
